Domer dieta różni się weglami kasza bądź makaron przed treningiem bazuje na ryżu kaszy i białkiem w postaci indyka i kury bądź czasami wołowiny. Interesują mnie tłuszcze czy nie jest ich za dużo ogólnie w każdym posiłku w postaci oleju lnianego i rano jajka. Aktualnie masa potem na redukcji zastanawiam się jak by to miało wyglądać. Chcę po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślałem żeby robić 2/3 serie po 10 powtórzeń przy każdym ćwiczeniu, a podział partii chodzi o w jaki dzień jakie ćwiczenia? Nie wiem jak to podzielić, czy wszystkie w jeden dzień? Jestem zielony w tym i czekam na jakieś porady od doświadczonych osób. Pozdrawiam :)
Tak, prawie 18 ;_;. Wiem, sporo mam we wziętych suplach, źle zacząłem po prostu, bo chciałem na siłę wypalić jak najszybciej 20kg ;_;. W każdym razie, dziękuję za radę :). A któryś z nich tak najbardziej bys polecał? Albo lepiej, który sam byś wybrał? Dodatkowo problem leży w tym że mało rzeczy już na mnie działa :D. Ten thermo pump, nie działał [...]
Stosowalem Flexit - a raczej probowalem - wypilem moze z 5 razy to i za kazdym razem mialem rewolucje w zoladku wiec zaprzestalem. Stary dobry Flex Animala zawsze dawal rade! Zawsze jak tylko czuje stary odrazu pucha laduje na polce i po tygodniu czasu jest o niebo lepiej!
jajka niezmalały może daltego że tydzień u kłaka pomieszkuje w kazdym bądz razie pregnyl mam jest sens udeżyć dwa razy po 2500 ?? DYLAUDIO - tydzień po 2 to niezaduzo dwa dni nie wystrczą ??
na widzew mi obecnie nie po drodze, poza tym pod kazdym wzgledem GS przewyzsza lesia ,a tereny to mi obojetne akurat, po prostu mam tu blizej ok , koniec off topa jakby co to priv
Nelson Piquet Sr wyjawił, że był pierwszym, który poinformował FIA o ustawieniu Grand Prix Singapuru już podczas zeszłorocznego wyścigu w Brazylii – jednak nie można było podjąć żadnych działań, zanim jego syn nie wyda oficjalnego oświadczenia w tej sprawie. Podczas gdy wyciekają kolejne szczegóły dotyczące ustawienia wyścigu przed [...]
Czy w kazdym poscie trzeba przypominac, ze nie oceniamy tutaj rozmiarow tylko wyglad. Prosze skonczyc dywagacje na ten temat. Wawek za odbijane sogi mozna wylapac bana. Poczytaj FAQ forum i zrozum po co sogi zostaly stworzone. Ponadto jest cos takiego, jak edycja ostatniego postu. Prosze z tego korzystac, a nie pisac jeden pod drugim.
Mój trener(kiedy jeszcze trenowalem w juniorach młodszych)prawie na każdym treningu ***ał winem.Alkohol w niewielkich ilościach nie szkodzi.Całkiem fajnie się gra po imprezce,masz lepsze zwody,bo sam siebie potrafisz zmylić i lepszy balans ciałem na boki .Z tego,co slyszałem to pewna substancja roślinna do palenia przeczyszcza płuca,ale nie będę [...]
Tak pomyślałem, może sie ktoś wypowie.. Po wyleczeniu 6 tyg. HST, potem A: WP 3x10,8,6 Wiosłowanie 3x10,8,6 Przysiad 3x10,8,6 Drążek i pompki szwedzkie 3x max B: Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3x12,10,8 Zarzut siłowy 3x5 wyciskanie żołnierskie 3x10,8,6 MC 3x10,8,6 I treningi A-B-A, B-A-B itd... ( Brzuch-unoszenie nóg w [...]
[...] nie moge niestety podac bo bedzie spam, mozesz zobaczyc na sklepie sfd. Mozesz tez wymienic np-xplode na shock therapy lub wydajniejszy no-shotgun, a xpandy kup po prostu 2 opakowania. Lub jedno opakowanie storma. Ceny to mniej wiecej 200 zl w kazdym z produktow, roznia sie srednia 20-30 zl w tyl lub przod. Xpand jedna puszka kosztuje 130 zl
W kazdym 4kg powinna być miarka.A co do stosowania Gain Bolica to spróbuj 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami.Można też do posiłków.Po prostu próbuj a zobaczysz jak Twój organizm działa.Ja np.bardzo lubie pić go po treningu .
Rozróżniłbym "rozciąganie" i "dociąganie". Pierwsze polega na zwiększeniu zakresu ruchów w stawie na dłuższy czas, drugie na doprowadzeniu się do stanu rozciągnięcia jaki już posiadamy. Pierwsze to konkretny trening, proponowany zazwyczaj PO treningu SW. Jest to duże obciążenie dla mięśni, stawów i organizmu w ogóle, więc [...]
ale czy musze robi tydzien roztrenowania czy moge odrazu przejsc po splicie ? i jak wyglada sprawa ciezaru bo nigdzie nie moge znalezc ? np przysiady 3s to robimy kazda serie tym samym ciezarem a zwiekszamy po prostu co trening ? i robic rozgrzeewke ogolna czy przed kazdym cwiczeniem serie wstepna ?
[...] ciezaru bo nigdzie nie moge znalezc ? np przysiady 3s to robimy kazda serie tym samym ciezarem a zwiekszamy po prostu co trening ? i robic rozgrzeewke ogolna czy przed kazdym cwiczeniem serie wstepna ? Jak tak czytam Twoje pytania, to wydaje mi się że pomyliłeś działy. Pytasz o dość podstawowe kwestie. A czemu ma służyć ten tydzień [...]
Czyli na początku smakowa mieszanka 19,5% izolatu i reszty koncentratu miała aż 89% białka w masie całkowitej??? Jak to osiągnęliście skoro sam izolat ma ok. 88% a koncentrat ok. 75% ? Chyba na papierze. Jeśli tak wyglądają te niby badania to nie mam więcej pytań. Do kolegi Toma nie będę dzwonił bo po to są etykiety i są one opiniowane i [...]
Zrobiłem tak jak pisał georgu. Mam jeszcze jedno pytanie (bez jakiś głupich uwag prosze) Tu pisze: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Tzn że na każdym z 3 treningów w pierwszym tygodniu robimy wszystko po 15 powtórzeń? czy we wtorek 15, czwartek [...]
Co sadzicie o tej firmie SNI
